REDUKCJA CKD- dzień 9 Trening kardio- bieg Czas: 30' Dystans: 5km Intensywność: Umiarkowana/wysoka Teren: Płasko Dosyć fajne tempo jak na poranne aeroby, planowe 5 km przebiegłem w około 25 minut więc dobiegałem jeszcze 5 minut wokół boiska szkolnego. Dieta: Amino CARDIO Whey 1.jaja,brokuły2.mięcho, oliwa, brokuły 3,4.mięcho, oliwa, kapucha [...]
Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 2/6 Trening kardio - bieg czas: 65' Komentarz: bieg powolnym tempem około 10-11km/h, ale i tak lało się ze mnie jakby ktoś wodę w kiblu spuścił Trening kardio - tabata thrusters Czas: 20 min Obciążenie: 2x 10kg Powtórzenia: 15,14,14.. a potem to już nie liczyłem, w ostatniej serii chyba było 12 albo 13, w kżdym [...]
Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]
Natknąłem się dziś na siemie lniane firmy sante i czytają tabelkę BTW zauważyłem że W to jedynie 1 g na 100. Jak to możliwe, jak u wszystkich innych producentów, te wartości oscylują w okolicy 60g ? jakaś specjalna odmiana, która jest dobra do redukcji czy nie za bardzo ?
http://potreningu.pl/diety/produkty/939/siemie-lniane 60g raczej nie mozliwe może z czymś innym pomyliłeś, niektórzy błonnik mogą pod węgle podciągnąć.
[...] motyw. Ogólnie ja zasuwałem http://www.frisco.pl/pid,9533/n,BAKALLAND--Siemie-lniane/stn,product Nie wiem czemu mi się 60 ubzdurało, może to z płatkami owsianymi pomyliło, nie wazne. W każdym razie muszę zmienić firmę od siemienia bo widzę wszystkie mają mało ww, a to od bakkaland ma całą wuchte, chyba, że faktycznie podciągają błonnik pod ww.
kiedyś zamiast banana użyłem pomarańczy do mojego koktajlu składającego się z płatków owsianych, siemie lniane i odżywka białkowa+woda, smak nie był super ale przełknąłem
Poza tym nie musisz pić oliwy z oliwek, możesz np świeże siemie lniane zjeść, orzecha kokosowego, awokado, szybki sposób oliwa z oliwek z kieliszka i popij sokiem/ mlekiem.
Siemię lniane wystarczy zalać wrzątkiem na kilka minut, czy trzeba je rozdrabniać? Podobno jeśli go nie poddam obróbce, to nie warto w ogóle jeść. Jak to z tym jest?
Rozumiem, że główne wytyczne przy niedoczynności są takie: "W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. [...]
Dzięki panowie za zainteresowanie, cenne uwagi i słowa otuchy ! Dzień nietreningowy Lecimy dalej, otóż robiłem dzisiaj pomiar brzucha (po dwóch posiłkach) i jest 85 cm, czyli w tydzień poszło 1 cm, idzie ładnie. Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + 1 kromka razowca + siemię lniane poleci: 3 posiłek: kurczak + ryż + [...]